¿Qué Hay Que Hacer Después de la Manga Gástrica ?

¿Qué Hay Que Hacer Después de La Manga Gástrica?

Después de la manga gástrica, es fundamental cuidar tu alimentación y hábitos para garantizar una recuperación óptima. Nuestros especialistas han preparado una serie de consejos que te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable.

1.Disfruta de una Dieta Variada y Nutritiva

Las frutas, verduras y hortalizas son aliados indispensables para mantener una dieta equilibrada y saludable. Además de su delicioso sabor, estos alimentos están cargados de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra, los cuales son fundamentales para promover tu bienestar y facilitar tu proceso de recuperación. Es importante que incluyas una variedad de verduras y hortalizas en tus comidas y cenas, ya que su diversidad de sabores y texturas añadirá un toque especial a tus platos. Puedes combinarlas con otros alimentos nutritivos como legumbres, huevos, pescado o carne, creando así platos llenos de sabor y vitalidad.

Por otro lado, las frutas son una opción perfecta para cualquier momento del día, ya sea en el desayuno, almuerzo o merienda. Acompañadas de yogur, frutos secos o un toque de canela, las frutas se convierten en un bocado delicioso y reconfortante.
Te recomendamos optar por frutas de temporada, ofreciéndote así un sabor más intenso y una mayor concentración de nutrientes. Además, su variedad de colores y aromas te invitarán a disfrutar de una experiencia gastronómica única y satisfactoria.

En resumen, incorporar frutas, verduras y hortalizas en tu dieta diaria no solo mejorará tu salud, sino que también te brindará una gran variedad de sabores y texturas que harán de tus comidas una experiencia inigualable.

2.Mantente Hidratado: Bebe Agua Regularmente Después de la Manga Gástrica

Es crucial mantenerse hidratado, especialmente en climas cálidos. Por lo tanto, para los pacientes bariátricos, es fundamental beber agua a lo largo del día en pequeños sorbos, evitando hacerlo durante las comidas. Para facilitar esto, lleva contigo una botella de agua y asegúrate de tenerla siempre a mano, tanto en casa como en el trabajo. Además, es importante evitar las bebidas azucaradas y alcohólicas, ya que no solo contribuyen a la pérdida de líquidos, sino que tampoco son saludables para controlar el peso.
Si sientes la necesidad de darle sabor al agua, una opción saludable es añadir unas gotas de limón o trozos de fruta con hielo. Por otro lado, es recomendable evitar las bebidas gaseosas y los refrescos carbonatados.

Siguiendo estos consejos, podrás llevar una vida saludable y disfrutar al máximo de los beneficios de tu cirugía bariátrica. ¡Cuida tu salud y bienestar!

3.Disfruta de Alimentos Frescos y Saludables

Opta por comidas frescas y saludables que te ayuden en tu proceso de recuperación. Es importante elegir opciones nutritivas y evitar excesos. Evita los caldos muy calientes, las salsas grasosas, las frituras, los gazpachos, las cremas frías y los batidos caseros de fruta con exceso de azúcar.
En su lugar, incluye en tu dieta alimentos a la plancha, como carnes, pescados y mariscos, así como comidas hervidas.
También puedes preparar refrescos caseros sin azúcares añadidos, utilizando agua como base y añadiendo limón o naranja, hielo con sabores, trozos de frutas, y especias frescas como menta, canela o albahaca.

4.Practica Deporte Todo el Año Después de la Manga Gástrica

La actividad física es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. Procura realizar deporte al aire libre o en el gimnasio durante las primeras horas de la mañana o por la tarde-noche, evitando las horas de mayor calor. En España, contamos con una amplia variedad de actividades deportivas para todas las estaciones, como ciclismo, baile, patinaje, natación, pádel, ping-pong, remo, windsurf, golf, vóley playa y baloncesto, que ofrecen numerosos beneficios para la salud. Apuntarte a un gimnasio también puede ser una excelente opción, con opciones accesibles y entrenadores que te guiarán en tu progreso.

¡Practicar deporte en grupo es aún más divertido, así que invita a tu pareja, amigos o familiares!

5.Prioriza el Descanso y Regula tus Horas de Sueño Después de la Manga Gástrica

Dedica tiempo a descansar y desconectar del trabajo durante la noche. Un buen descanso es esencial para regular nuestras hormonas y puede ayudarnos a mantener el peso perdido.
Dormir al menos 8 horas al día te ayudará a reducir el estrés acumulado y a controlar la ansiedad por los alimentos. Prioriza tu descanso para cuidar tu bienestar integral.

Si aún no has decido en operarse de manga gástrica o de cirugía bariátrica, consultanos ahora y le atenderemos en breve.
Da un paso adelante para mejorar la calidad de tu vida y disfrutar con un cuerpo más sano que nunca!

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